Vajinismus Online Tedavisi 4. Ders Ders 4 Cinsel birleşmeye geçiş Vücuda zevk vermeye odaklanmak Hem kadın hem de erkek için zevk alıp verebildiği bir yakınlaşma sağlıklı bir cinsel ilişki için gereklidir. Cinsel birleşme olmadan karşılıklı zevk alınan cinsel yakınlaşma oldukça tatmin edicidir. Bu yakınlaşma ile eşler arasında karşılıklı güven duygusu ve iletişim pekişir. Vajinismus tedavi sürecinde ise kadının cinsellikle ilgili kaygı ve endişesini azaltırken eşine karşı güveni artar ve zevk veren dokunuşları öğrenir. Zevk veren dokunuşları keşfetmek eşler arasında açık iletişim gerektirir. Bu egzersiz sırasında kadının süreci yönetmesi kaygısını azaltmak, korkuların üstesinden gelmek için önemlidir. Vajinismus tedavisi tamamlandıktan sonra eşler cinsel birleşme sürecine eşit katılır. Zevk veren dokunuşlara nasıl başlıyoruz? Bu egzersizler 1960’lı yıllarda Amerikalı bir kadın doğum uzmanı olan Dr. Masters tarafından literatüre kazandırılan egzersizlerdir. Bu egzersizler haz egzersizleri olarak tanımlanır. Haz egzersizleri hem kadın hem de erkek cinsel problemlerinin hepsinde kullanılabilen etkili bir tedavi yöntemidir. Fakat vajinismus hastalarında özellikle belirli bir gelişme kaydettikten sonra verilmesi daha anlamlı olur. Erkekte ereksiyon bozuklukları, her iki cinste genel isteksizle ve kadında görülen orgazm problemlerinde daha erken aşamada haz egzersizleri daha başarılı olur. Haz egzersizlerinde çift üzerinde karşı cinsi uyarma, onu orgazma ulaştırma hedefi yoktur. Böyle olduğunda cinsel ilişki sırasındaki gerilimi hem kadın hem de erkek üzerinde kaldırır. Bu basit egzersizler ile kadın ve erkekte olan korkular, kaygılar bitirilebilir. Bu faydalar dışında bu nazik dokunuşlar, okşamalar, sarılmalar çift arasındaki sevgi bağını güçlendirir. Haz egzersizinin başında cinsel birleşme denenmemesi ve birbirinizi orgazma ulaştırma hedefiniz olmaması gerekmektedir. *Öncelikle tüm egzersizlerde olduğu gibi ortamı hazırlıyoruz. (ılık bir oda, loş bir ışık, hafif müzik, telefonlar kapalı…) *Ilık duş alıp 5 dakika yan yana uzanıyorsunuz. Nefes ile gevşeme egzersizi yapın *Bebek yağı veya masaj yağı bulundurup onları ihtiyaç halinde kullanabilirsiniz. *Sıralama değişmek kaydıyla önce kadın yüz üstü yatarak başlıyor. Erkek burada eşinin yönlendirmesi ile vücuduna istediği şekilde dokunuşlar yapar. Boyun, kulak arkasından başlayıp sırasıyla sırt kollar, kalça, uyluk, bacak ve ayaklara olabildiğince kibar, nazik dokunuşlar yapar. (Okşama, masaj…) burada her iki eş kendi durumuna odaklanmalı. Yani kadın eşi ona dokunurken hissettiklerine, erkek ise eşine zevk vermek, eşinin hoşlandığı bir şeyi yapmak ne hissettiriyor. O anda kalmalısınız ve zevkini çıkarmalısınız. Eşim çok yoruldu, daha fazla yormayım, bunu istersem ne düşünür gibi olumsuz düşüncelerden uzaklaşmalı ve sonraki adımları düşünerek stres olmamalısınız. Bunu yaparken hoşlandığınız veya hoşlanmadığınız bir dokunuşu mutlaka eşinize söylemelisiniz. Sadece kendi duygularınıza odaklanmanız çok önemlidir. Sonra erkek yüz üstü yatar. Aynı dokunuşları kadın eşine yapar. Kadın ve erkeğin yüzüstü yatarken dokunuşlar bittiyse sonraki adıma geçilir. Kadın bu defa sırt üstü yatar eşi dokunur. Önce yüzüne, boynuna sonra sırasıyla göğüs, karın, kollar ve bacaklar. Fakat ilk egzersizlerde birkaç gün cinsel olarak uyarıcı bölgelere özellikle dokunulmayacak. Amaç cinsel olarak uyarmak olmayacak. Sonrasında erkeğe sıra gelir. Her insan dokunsal değildir. Dokunmak veya dokunulmaktan hoşlanmayabilir. Bazen kadın çok çekingen olabilir. Bu nedenle egzersiz başında hissettiklerinize 1 ile 10 arası puan vermenizi istiyorum. 1 puan çok olumsuz hisler ve düşünceler (korku, kaygı, utanma, dokunmaktan ve dokunulmaktan nefret etme, tiksinme…), 10 puan harika hisler, düşünceler olsun. Hissettikleriniz ne zaman 7 üzerine çıkarsa sonraki alıştırmalara geçebilirsiniz. Bu ilk egzersizi uygularken bu çalışma ile ilgili düşünceleriniz ve hissettiklerinizi detaylı bir şekilde iki gün sonra yazıp bana mail atmanızı istiyorum. Düşünce ve hissettiklerinizi birbirinizle tartışmanız önemlidir. Bu dönemde gördüğünüz rüyaları veya fantezilerinizi eşinizle paylaşmanız da önemlidir. Tedavi için kadının eşine tam güvenmesi önemlidir. Bu nedenle bu egzersizlerde kadının izni olmadan vajinaya parmak veya penis sokulmaya çalışılmamalıdır. Bu konuda erkek eşine karşı bu güveni vermelidir. Böyle olması cinsel birleşmeye geçişi kolaylaştıracağı gibi kadının haz almaya odaklanmasını da sağlar. İlk dokunuşlar birbirinize vücudu tanıtmaya yöneliktir. Bu dokunuşlarda artık iki eşin hissettikleri iyi noktaya geldiğinde dokunuşlar cinsel açıdan uyarıcı bölgelere olacak şekilde yapılır. Önce daha önce yaptığınız vücut okşamalarını gerektiği kadar yapıp sonra cinsel açıdan uyarıcı bölgelere dokunulur. Burada karşı cinsin uyarıldığı görüldüğünde vücudun diğer bölgelerine dokunulur. Uyarı azalınca tekrar genital bölgelere dokunulur. Uyarmak için parmaklar veya dudaklar kullanılabilir. Oral uyarı cinsel terapinin olmazsa olmaz bileşimi değildir. Fakat çoğu çift için uyarı vermek ve uyarıyı almak için oldukça haz verici bulunur. Tedavi esnasında çiftlerden birinde olan oral seks ile ilgili olumsuz düşünce varsa onu çözümlemek etkili bir tedavi için gerekebilir. Hedef birbirinizi orgazma ulaştırmak değildir. Dokunuşlar tahrik edici olmalı. Orgazma ulaştıran ritmik tempo kullanmayın. Fakat orgazm olursa da sıkıntı olmaz Erkeklerin uyarıldığı ereksiyona geçmeleri ile anlaşılabilir. Kadınlarda ise bunu anlamanın bir yolu yoktur. Bu nedenle kadınlar bu dokunuşlarda eşlerine mutlaka geribildirimde bulunması gerekir. Sırayla birbirinize dokunuşlarla vücudunuzu tanıyıp tanıttıktan sonra karşılıklı birlikte dokunuşlara geçilecek. Aynı anda hem haz verip hem alacaksınız. Bu cinsel ilişkide doğal etkileşim şekildir. Cinsel birleşme İlişki denemeleri erkeklerin zorlandıkları bir süreç olur. Vajinismus rahatsızlığı kadını etkilediği gibi erkekleri de olumsuz etkiler. Erkeklerde erken boşalma, ereksiyon problemi görülebilir. Çoğu erkekte görülen bu problemler vajinismus tedavi edildikten sonra düzelir. Bunun dışında tedavide ilk ilişki denemeleri erkekler üzerinde bir baskı oluşturur. Çünkü hasta olarak kadın daha önce hiç yapamadığı pek çok adımı başarmıştır. Dokunabiliyor, parmak girişi sağlıyor, kaslar artık açık tutabiliyordur. Cinsel birleşmeyi başarmak içinde eşinin yeterli süre ereksiyonda kalması gerekiyor. Cinsel birleşme bir ödev değil, görev değil, planlı olmaz. Fakat vajinismus tedavisi sürecinde erkekten maksimum performans bekliyor olacağız. Bu psikolojik baskı erkeklerin çoğunda sertleşme ve bunu devam ettirmede zorluklara sebep olur. Benim tedavi esnasında önerim cinsel birleşmeden 2 saat önce bir ilaç vererek erkeklerin ereksiyonda kalmalarını desteklemek şeklinde olacaktır. Cinsel birleşme aşaması sizin eşinizi psikolojik olarak rahatlatmanız, desteklemeniz gereken bir dönemdir. Cinsel birleşmeye geçmeden önce iki parmak egzersizinde hissettiğiniz baskı hissi sıfır olana kadar devam etmek ve dokunma egzersizlerinde ise hisler 7’nin üzerine çıkana kadar çalışmak gerekir. *Başlangıçta ılık duş almak, ortamı rahat ve romantik bir şekilde hazırlamak ilk adımınız olacaktır. *Bütün ayrıntılarla cinsel birleşme öncesini ve cinsel birleşmeyi, hissedeceklerinizi bütün ayrıntıları ile zihninizde hayal edeceksiniz. Bunu eşinize anlatabilirsiniz. Hayalinizde negatife, olumsuz ifadeler düşünceler olmayacak. *Dokunma egzersizlerinde yaptığınız birbirinizin hoşuna giden ve cinsel olarak uyaran dokunmalar yapacaksınız. Bu aşamada kadının klitoristen uyarılması cinsel birleşmeye geçişi hızlandırır. Ön sevişme sırasında klitorisi uyarırken bir veya iki parmakta vajinal girişi kontrollü bir şekilde yapacak. Bu çalışmalarda bol kayganlaştırıcı kullanmayı ihmal etmeyin. Penis girişine geçmeden parmak ve dilator ile çalışmak sizin baskıyı nasıl kontrol altında tutacağınızı hatırlatacaktır. *Gebelik istemeyen çiftler cinsel ilişki denemelerinde doğum kontrol yöntemi kullanmaları gerekir. Erkeklerin prezervatif kullanması ereksiyonda kalmalarını daha da zorlaştırdığı için benim önerim kadınların doğum kontrol hapı kullanması yönündedir. *Cinsel birleşme pozisyonu pek çok kadın için üstte oldukları pozisyon tercih edilir bunun sebebi kontrol tam olarak kadındadır. Bu pozisyon özellikle cinsel olarak deneyimsiz erkekleri psikolojik olarak rahatlatan bir pozisyondur. Penis vajina girişine konulduktan sonra vücut biraz öne hareket ettirmek gerekir. Çünkü kendinizi aşağı hareket ettirirken vücut biraz geriye gider. Doğru vajinal kanalın eğimi hareket sağlamak için biraz önde olmanız gerekir. Aşağı inişte kegel egzersizin gevşemesini yapmanız gerekir. *İlk yapılacak olan parmak egzersizinde olduğu gibi penisi vajen girişine dokundurmak olacaktır. İlk çalışmada sadece dokunma olacağını bilmek sizin daha kolay gevşemenizi ve rahat olmanızı sağlayacaktır. Bunu kadın üstte veya kadın altta olduğu pozisyonlarda yapabilirsiniz. Dokundurma egzersizinde penis ereksiyonda iken ve ereksiyonda olmadığı iki şekilde de yapılmalı. Böylelikle iki hisse de kendinizi alıştırmalısınız. Unutmayın parmak çalışmalarında da ilk denemede parmağın tamamı içeri girmedi. Aşama aşama önce dokunmaya alıştınız. Sonra kasa kadar geldi, sadece bir boğum, sonra kasın içinde baskıyı hissettiniz ve buna alıştınız ve en son tam parmak girişi oldu. Şimdiki ana kadar başardığınız tüm aşamaları düşünerek motivasyonunuzu yüksek tutun. Başarının sırrı düzenli ve sabırlı çalışmaktır. Hissettikleriniz ve düşünceleriniz konusunda eşinizle sürekli iletişimde olun. Problem düşündüğünüzde mutlaka benimle iletişime geçin. Cinsel birleşme çalışmalarında erkek vajinal girişi eşi izin vermeden yapmayacağı konusunda tam bir güvence vermesi önemlidir. O zaman ancak gevşemeyi uygun şekilde yapabilirsiniz. Erkekler ilişki denemelerinde ereksiyon bitmeden ilişkiyi tamamlama konusunda genelde aceleci davranma eğilimindedirler. Bu isteklerini kontrol etmeleri ve kadının istediği hızda ilerlemesine izin vermesi çok önemlidir. Penis girişinde de ilk denemede penisin dokunmasına alışacaksınız ve belki sadece penis başı girecek. Tabi erkekte ereksiyon süresi ilaç içmiş bile olsa dakikalar sürmeyebilir. Ereksiyon süresi ne kadar ise ancak çalışmanız o kadar devam eder. Bu da ilişkiye geçişin zorluğudur. İlişkiye geçiş süresini kısaltmak için parmak sonrası penisteki doluluk ve baskı hissini taklit etmesi adına yuvarlak bir cisimle çalışmak bu aşamayı hızlandırabilir. Penis girişinde önce dokunma, dokunma artık sizin hoşunuza gitmeye ve daha rahat hissettiğiniz zaman penis başı kasa kadar gelecek, sonra kasın içindeki baskı ve doluluk hissine alışacaksınız. İlk denemede baskıyı fazla hissedebilirsiniz. Ama her denemede baskı hissi giderek azalacak. Baskı hissi ne zaman sıfır olursa o zaman penis çok kolay bir şekilde *vajene tam girişi sağlar. Bu nedenle İlişki çalışmalarında hedefiniz ilk denemede tam penis girişi olmamalıdır. Tam penis girişi için belki 4-5 denemeye ihtiyacınız var bu nedenle sabırlı bir şekilde denemeye devam edeceksiniz. Bu dönem bilinç altınızdan gelen olumsuzluklarla mücadele etmenizde gerekir. Çünkü tedavi amacınız cinsel birleşmeyi başarmaktı ve şimdiye kadar neyi başarmış olursanız olun hedefinize ulaşmak için son aşamaya geldiniz. Ve en çok korktuğunuzda belki cinsel birleşme. Bu nedenle tam birleşme anı geldiğinde kaslarınız tekrar sımsıkı kasılacak. Kegel ve nefes tam bu anda çok önemli eşiniz size sürekli bunu hatırlatıyor olmalıdır. Penis girişinde her aşamasında yavaş hareket etmeli ve ara ara nefes egzersizi yaparken penisin size ne hissettirdiğine odaklanmalısınız. Penis girişinde problem yaşadığınızda durup tekrar yapabildiğiniz egzersiz parmak veya dilator yapıp çalışmayı o şekilde sonlandırabilirsiniz. Penis giriş çalışmalarında tam penis girişini kolayca yapana kadar erkek tarafından hareket olmaması önemlidir. Hareketsiz penis ile çalışmada artık problem yaşamadığınızdan emin olunca hareketli penis çalışması başlar. Bu aşamada kadın hareketi ile ilişki başlar, erkeğin hareketiyle devam eder. Kadının üstte olduğu pozisyonda artık rahat ilişkiyi başarıyorsanız artık farklı pozisyonda ilişki denemeye hazırsınız demektir.